El libro “Ejercicio” de Daniel Lieberman es una obra que aborda de manera detallada la importancia del ejercicio físico para la salud humana. Lieberman, profesor de biología evolutiva en la Universidad de Harvard, sostiene que el sedentarismo es una de las mayores amenazas para la salud de la población actual y que el ejercicio es una herramienta clave para prevenir y tratar numerosas enfermedades.

En su obra, Lieberman analiza la evolución del cuerpo humano y su relación con la actividad física, y destaca que nuestro organismo está diseñado para moverse y realizar actividad física. Durante millones de años, nuestros antepasados se dedicaron a la caza, la recolección de alimentos y la realización de tareas diarias que requerían movimiento constante. Esto permitió que nuestros cuerpos se adaptaran y evolucionaran para ser activos y resistentes.

Sin embargo, en la actualidad, muchas personas llevan una vida sedentaria, lo que ha dado lugar a una serie de enfermedades crónicas relacionadas con la falta de actividad física, como la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardíacas y la hipertensión. En este sentido, Lieberman sostiene que el ejercicio es un medio fundamental para prevenir y tratar estas enfermedades, así como para mejorar la salud mental y el bienestar general.

El ejercicio físico regular aporta múltiples beneficios para la salud, entre los que se encuentran la mejora de la circulación sanguínea, la reducción de la inflamación, la prevención de la osteoporosis y el fortalecimiento de los músculos y huesos. Además, el ejercicio también es beneficioso para la salud mental, ya que puede reducir el estrés y la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y prevenir la depresión.

Lieberman también hace hincapié en la importancia de realizar ejercicio de forma adecuada y segura, evitando lesiones y accidentes. Es por ello que, si te inicias en la actividad física, ir de la mano de un experto que te asesore y te ayude será fundamental ya que debemos realizar actividades que se adapten a las necesidades y habilidades de cada persona.